Питание женщин,кормящих грудью - Мужчина и женщина - Каталог статей - МИР ЖЕНЩИНЫ
Приветствую Вас Гость | RSS
Пятница
09.12.2016, 19:20

МИР ЖЕНЩИНЫ


Главная Каталог статей Регистрация Вход
Меню сайта

Категории раздела
Интересные статьи [4]
Реальные свидетельства из жизни людей [0]
Мужчина и женщина [6]
Наши дети [3]

Мини-чат
200

Наша кнопка
Мы будем вам признательны, если вы разместите нашу кнопку у себя на сайте. Если вы хотите обменяться с нами баннерами, пишите в ,Гостевую книгу:




Наши друзья
dekor,конукрсы Библейский Дискуссионный Клуб Сайт для родителей. Роды. Беременность

Форма входа

Главная » Статьи » Мужчина и женщина

Питание женщин,кормящих грудью

По подсчетам ученых – кормящая женщина вырабатывает 680-825 граммов молока в день. Это сжигает около 500 калорий в день.
Качество молока непосредственно зависит зависит от качества питания кормящей мамы.
Если женщина испытывает недостаток питания или питается неправильно – это моментально сказывается на качестве грудного молока.
Организм отдает главное предпочтение выработке молока, и при неправильном питании будет страдать здоровье самой матери.

И чтобы этого не случилось нужно соблюдать в период кормления определенные правила питания.
Это пойдет на пользу и малышу и маме. Малыш будет здоровым и правильно развиваться, а мама не потеряет фигуру и тоже будет себя прекрасно чувствовать.

Для того, чтобы было больше хорошего молока, необходимо принимать продукты с большим содержанием углеводов, витаминов и минеральных элементов, как в период беременности.

После родов женщина, кормящая грудью, должна получать полноценное разнообразное питание с исключением аллергенных продуктов ( апельсинов, мандаринов, лимонов, клубники, земляники, шоколада, меда ), специй и пряностей ( чеснока, лука, уксуса, горчицы, хрена ) и любых алкогольных напитков ( в т.ч. пива ). В зависимости от роста и массы тела, двигательной активности кормящая женщина должна получать:

* 110- 120 ( до 140 ) г/сут белка
* 80- 110 г/сут жиров
* 325- 450 г/сут углеводов

Общая энергоценность суточного рациона составляет 2500- 3200 ккал.

Ежедневно кормящая женщина должна включать в свой рацион такие продукты:

* мяса или рыбы- 200 г
* молока или кефира- до 1 л
* творога- 100- 200 г
* яиц- 1 шт
* растительного масла- 30 г
* сливочного масла- 20 г
* хлеба- 200 г
* круп и макарон- 50- 60 г
* картофеля и других овощей- 500 г
* фруктов и ягод- 200- 500 г.

Продукты для кормящих грудью

По некоторым данным, женщины, дополнительно не принимавшие витамины в течение беременности и кормления грудью, не в состоянии обеспечить своего ребенка необходимым количеством витаминов.
Более того, содержание витаминов в молоке женщин, принимавших витамины в течении всей беременности и прекративших их прием сразу после рождения ребенка, уже через 2 недели снижается до уровня, характерного для женщин, не принимавших витамины.
Содержание в молоке витаминов покрывает потребность ребенка не более чем на50%.
Дефицит витаминов, выделяемых с молоком, может являться причиной развития таких алементарно- зависимых состояний у детей раннего возраста, как гипотрофия, гиповитаминозы, анемия, нервно- психические расстройства.
Не следует при этом забывать, что гиповитаминозное состояние женщины отрицательно скажется и на ее самовчуствии, повышая утомляемость, раздражительность, ухудшая состояние кожи, волос, способствуя развитию анемии, замедляя восстановление организма после родов.

Учитывая высокие потребности организма кормящей женщины в витаминах, должны назначаться поливитаминные комплексы. В данном случае, поливитаминные препараты, содержащие физиологические, профилактические дозы, не рассматриваются в качестве медикаментозного вмешательства. Кроме того, страх передозировки витаминов в составе поливитаминных препаратов преувеличен, так как витамины группы В и С ( водорастворимые ) в организме человека практически не допускаются, а их избыток выводится с мочой. Передозировку витаминов А и D при длительном приеме можно вызвать только в количествах, значительно превышающих допустимые нормы.

Существенного изменения ассортимента продуктов для кормящих женщин по сравнению с предыдущими периодами нет. Также приоритет отдается молочным продуктам, неострым сортам сыра, отварным мясу и рыбе, растительным жирам, легкоусвояемым углеводам ( фрукты, овощи, ягоды, свежая зелень ). Кормящая женщина должна употреблять на 1 л в сутки жидкости больше, чем обычно, причем не менее 0,5 л молока или кефира. Перед первым и последним кормлением ребенка предлагается выпить стакан кефира или молока.

Для усиления лактации кормящие женщины дополнительно включают в рацион такие продукты, как голландский сыр ( до 100 г ), сметану ( 100 г ), жидкие пивные дрожжи ( 120 г ), сок черной смородины, мед, листья и семена укропа, тмина ( 1 столовая ложка семян тмина на 0,5 л сливок ), отвары листьев крапивы.

Питание кормящих женщин должно быть 5- 6 раз в день. Целесообразно принимать пищу за полчаса до кормления ребенка, что способствует лучшей секреции молока.
Необходимо исключить из пищевого рациона пряности, алкогольные напитки.

Главными рекомендациями для беременной женщины в области питания являются: ешьте самые разнообразные пищевые продукты; выберите пищевые продукты, которые наиболее богаты белком, витаминами, и минеральными веществами, особенно кальцием и железом; избегайте приема лекарственных препаратов, курения, алкоголя, и чрезмерного потребления кофеина.

Желаем Вам и Вашему ребенку быть всегда здоровыми!

Категория: Мужчина и женщина | Добавил: olenka (03.04.2011)
Просмотров: 1659 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *:
Мой профиль

Гость !



Гость, мы рады вас видеть. Пожалуйста зарегистрируйтесь или авторизуйтесь!

Поиск

Статистика сайта
Онлайн:

Онлайн всего: 2
Гостей: 2
Пользователей: 0

Зарег. на сайте:
Всего: 83
Новых за месяц: 2
Новых за неделю: 1
Новых вчера: 0
Новых сегодня: 0
Из них:
Администраторов: 2
Модераторов: 0
Дизайнеров:
Файловиков: 0
Проверенных: 1
Обычных: 80
Забаненых: 0
Из них:
Парней: 39
Девушек: 44
Счетчики:
Сегодня нас посетили:


mir-zenchini © 2016